First stand on the side strips on both sides of the treadmill, then hold your hanc on the handrail, then step into the running area slowly, gradually increase your footsteeps until you want. The speed you want ; when your hand on the handrail, then gradually slow down your footsteps to stop.
Tenez-vous d'abord sur les bandes latérales des deux côtés du tapis roulant, puis tenez votre main courante sur la main courante, puis entrez lentement dans la zone de course, augmentez progressivement vos pas jusqu'à ce que vous le souhaitiez. La vitesse que vous souhaitez ; lorsque votre main est sur la main courante, ralentissez progressivement vos pas pour vous arrêter.
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